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第二章
基本功
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
二、腿功
腿功是锻炼腿力，提高灵活性，增强稳固性，学会以腿制敌的基本功。
（一）弹踢
用途：踢裆、腹部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，右大腿抬平屈 膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝（图19）。（2）右脚向前落地，脚尖向外，起左脚按右脚勾踢的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。要求：勾踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。
（二）勾踢
用途：勾踢脚腕、脚跟及小腿。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左腿微屈， 脚尖向外，起右脚屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝（图20）。（2）右脚向前落地，脚尖向外，起左脚按右脚的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：勾踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。
（三）侧踹
用途：踹膝、肋部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰， 左脚尖向外，同时左转身，右大腿抬平屈膝，脚尖里勾，向外猛踹，略高于膝（图21），迅速收回。（2）右脚向前落地，脚尖向外，右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：猛踹快收，着力点于脚的外侧，重心要稳。
三、腿臂综合练习
腿臂综合练习，是结合臂腿进行的基本功练习。通过训练，可增强拳打、脚踢的协调性，提高进攻的灵活性和连续性。
（一）推击弹踢
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，右脚向前一步成弓步的同时，右拳向前冲出，左拳收于腰际（图22），随即，左拳变立掌向前推出，右拳收于腰际（图23）。（2）起左腿向前弹踢的同时，右拳向前冲出，左手变拳收于腰际（图24）。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
 
要求：推击要迅速有力，冲拳弹踢要协调一致，重心要稳。
（二）勾踢肘击
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，起右脚勾踢的同时，左小臂上挡外拨，右臂自然后摆（图25）。右脚落地的同时，右臂屈肘前击，成右弓步（图26）。（2）起左脚勾踢，两臂按右脚勾踢时要领上挡后摆肘击。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
 
要求：勾踢、肘击要猛、重心要稳。
（三）挡抓后绊
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，左手变八字掌于左胸前，上右腿于左脚前，脚尖自然下垂（图27）；左手挡抓、拧拉于腰际的同时，右腿猛力后绊，右拳向前冲出（图28）。（2）右腿向前上步，右手挡抓、拧拉。左腿、左拳按右腿后绊时的要领后绊、冲拳。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
 
要求：挡抓、绊腿、冲拳要协调一致，后绊着力点于脚跟，重心要稳。
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