开始姿势——由立正姿势开始，双手自然解开武装带。
上步盖抽——向左上步，身体左转。左手松放武装带一端，右手握紧另一端，由右上向下盖抽。
弓步上架——右手持武装带向左下自然抡摆身体微左转，左手抓握住武装带另一端，用武装带在自己头前上方上架，身体左转。
前蹬外挡——起右脚迅速前蹬，右脚落步，双手持武装带两端，左手在上，右手在下，用武装带向左侧推挡
肘击侧踹——左脚向前上步，双腿微屈膝，身体右转，同时左臂屈肘平抬，用左肘向右横顶击。右脚向左腿后叉步；左腿侧踹。
劈打横击——左脚落步，左手将武装带一端交给右手，右手持武装带由右上向左下劈打。武装带顺势左摆，身体左转，抬右脚欲上步，前上右步，右手持武装带由左向右横抽。
下撩冲拳——向前上左步，武装带自然右摆，右手持武装带由下向前撩出。前上右步，左手抽拳向前直冲
转体横摆——身体后转180度，同时右手持武装带横摆击。
冲拳下撩——左手成拳，向前直冲，后再上左步，双腿屈膝弓步下蹲，同时右手持武装带由下向上撩击。
勾踢格挡——左手顺势抓握武装带另一端，左脚支撑，右脚勾脚尖，向前勾踢，同时双手持武装带自然右摆。右脚落步，用武装带向左前格挡。
侧蹬反劈——左脚向右叉步，右脚屈抬，向前侧蹬。右脚落步左手松开武装带一端，右手持武装带由下向前上反劈（击）。
叉步反撩——左脚向右腿后叉，右手持武装带由前上回至前下反撩击。
转身横摆——身体由右向左转360度，转动的同时双腿屈膝，右手持武装带横摆击。
撤步横击——向后撤左步，身体左转180度，成弓步，同时右手持武装带横摆击。
掌击抡摆——向前上右步，左手成立掌，用掌外侧向前推击。同时右手松开武装带一头向后自然摆动，撤右步，右手持武装带向前抡摆。
反抡正摆——向前上右步，右手持武装带由上向左下自然摆动。再由左上向前上至右下抡摆上左步，右手继续向前上摆击。
转体摆抽——身体右转，右手持武装带向身体右后摆抽。
收势 ——左手顺势抓握武装带另一端，左脚步向右脚一侧收，成站立势 ，同时系好武装带。